Se sentir bien dans sa vie et dans sa peau, est un sentiment qui résulte en partie de notre manière de penser. Comme l’affirmait Alain Sauvé, « le bonheur est un état d’esprit ». Bonne nouvelle : il est tout à fait possible d’agir positivement sur notre psyché, par l’auto-hypnose notamment et sans avoir besoin d’attendre la prochaine journée ensoleillée ou le prochain évènement positif de notre vie.
Le bien-être émotionnel est comme un potager qu’il convient de cultiver et d’entretenir, en y plaçant les bonnes graines – comme la gratitude qui constitue l’idée la plus positive qui soit pour bâtir un bonheur intérieur durable. Comment et pourquoi cultiver la gratitude : suivez le jardinier !
De la résilience émotionnelle à l’épanouissement intérieur
S’il est utile de « vider son sac », c’est-à-dire de laisser s’exprimer les émotions négatives qui constituent une charge traumatique ou crispante si accumulées, parvenir à un état de bien-être émotionnel signifie également orienter son esprit vers des pensées positives, durablement, afin d’installer un terrain favorable à l’épanouissement intérieur. Pour reprendre la métaphore du potager, il est nécessaire d’ôter les mauvaises herbes et de nourrir la terre, pour créer un terrain propice à une culture sereine.
La résilience émotionnelle permet alors de surmonter la survenue d’une émotion négative pour revenir à un état naturel salutaire. La charge peut être tout simplement évacuée par l’expression des émotions, mais il faut parfois mener un travail pour les prendre en conscience et les accepter. Ce process peut être travaillé, notamment grâce à des programmes d’hypnose conçus pour favoriser la résilience.
Une fois l’apaisement installé, la gratitude peut être vue comme la plantation d’idées positives, de croyances même, qui seront non seulement utiles pour contrebalancer les prochaines difficultés, mais constitueront par ailleurs un socle émotionnel solide sur lequel installer un état d’esprit heureux. La gratitude est un véritable rempart contre les émotions négatives. Elle peut devenir un réflexe en prenant de nouvelles habitudes de pensée et là encore, un programme d’hypnose visant à développer sa gratitude est un allié de poids pour y parvenir sans effort conséquent.
Éprouver de la gratitude, pour prendre soin de sa santé mentale
Le réflexe de la gratitude au quotidien permet également de se prémunir contre les schémas mentaux nuisibles à notre vie. Prendre l’habitude de considérer les évènements et personnes qui nous entourent plus positivement, choisir de considérer le verre à moitié plein et se sentir reconnaissant de la richesse présente en toutes choses : voilà le secret d’un bien-être psychologique durable.
Il n’est aucunement question de se voiler la face quant aux problèmes rencontrés, mais de rééquilibrer l’importance des nuisances subies au regard du positif retiré d’une situation ou présent par ailleurs dans notre vie. En clair, de ne pas focaliser son attention sur le malheur ou les échecs, mais plutôt sur les leçons apprises et les possibilités ouvertes.
Être reconnaissant et amer en même temps est impossible, et l’adoption de ce réflexe limitera les occasions d’éprouver de la rancœur ou de la tristesse, pour un mieux-être émotionnel évident.
Plus facile à dire qu’à faire nous direz-vous ! Pourtant, vous n’êtes pas si démunis…
Les bons réflexes au quotidien pour cultiver la gratitude
La gratitude ! Un mot grandiloquent, pour simplement décrire l’habitude de souligner la prise de conscience de la beauté et des bonnes choses qui nous entourent. Tout est une question d’attitude et en dehors des grandes épreuves de la vie – face auxquelles le travail de gratitude peut devenir un soutien – il peut être facile de se montrer reconnaissant grâce à un travail quotidien.
Pourquoi ne pas tenir un « journal de gratitude » ?
Prenez donc l’habitude de noter chaque soir sur un carnet, les choses qui vous auront amené de la joie ou parues positives dans la journée écoulée. Cela peut être aussi simple que le sourire d’un ami, un moment pour vous ou un repas délicieux. Vous serez certainement heureux de trouver le refuge de ce carnet lors de moments plus tristes.
Exprimez votre gratitude !
Il n’est pas question ici de garder un sourire béat et de désigner niaisement à vos proches tout ce qui vous rend heureux, rassurez-vous. Vous pouvez néanmoins adopter un discours positif et souligner ce que vous percevez de positif, y compris chez les autres personnes. Cela les entraînera naturellement sur le chemin de la gratitude et elles ne vous en apprécieront que davantage. La gratitude est comme l’amour : elle grandit lorsqu’elle est partagée.
Soulignons l’importance de dire « merci » de manière sincère, geste simple pouvant renforcer les liens avec les autres et vous aider à vous sentir plus connecté à eux. Et n’oubliez pas de vous remercier vous-même ! L’estime de soi est un vecteur évident de bien-être émotionnel.
Trouvez le positif dans les défis de la vie
Même dans les moments difficiles, cherchez des aspects pour lesquels vous pouvez être reconnaissant. Par exemple, les défis peuvent vous aider à développer votre résilience ou à apprécier davantage les moments de calme. Interrogez-vous également sur les apports de cette situation, une fois que la tempête sera passée. Bien souvent, les défis sont une opportunité de grandir.
Pratiquez la pleine conscience
Enfin, prenez le temps de vous concentrer sur le moment présent et sur les petites choses qui enrichissent votre vie. Être conscient de ces moments peut vous aider à cultiver un sentiment de gratitude.
Toutes ces idées sont efficaces mais requièrent votre attention presque permanente. Surveiller ses pensées n’est pas facile, encore moins modifier sciemment sa manière de réagir aux choses. C’est là qu’intervient l’hypnose et encore mieux : l’auto-hypnose !
L’auto-hypnose, pour ancrer l’habitude de cultiver la gratitude
Nous évoquions l’hypnose comme aide pour ancrer la gratitude dans ses habitudes de vie, ou plutôt de pensée. Le principe hypnotique vise à atteindre un état de conscience modifié rendant l’esprit plus réceptif aux suggestions qui lui seront faites. L’idée est d’induire des pensées « correctrices » qui remplaceront les réflexes de pensée que nous souhaitons changer. La méthode est très efficace pour vaincre une addiction, modifier la perception d’un évènement ou le ressenti de la douleur, et dans le cas présent, pour encourager l’esprit à penser plus positivement.
L’accompagnement par un praticien en hypnose peut vous donner des clés si vous en avez besoin, mais sera évidemment limité à quelques séances, pour des raisons financières notamment. Il est également possible de vous appliquer les principes de l’hypnose à vous-même, et d’être libre de progresser plus efficacement grâce à la régularité des suggestions. Deux possibilités s’offrent à vous :
- Apprendre une méthode efficace pour parvenir à l’état de conscience modifié nécessaire par la méditation et autres techniques de relâchement, avant de mettre en place un protocole de suggestions orientées pour atteindre votre but : devenir plus reconnaissant en percevant le positif en toute situation, et concourir ainsi à votre épanouissement intérieur.
- Vous reposer sur des programmes d’auto-hypnose mis au point par des professionnels, comme ceux de l’application Psychonaute, qui ne vous prendront que les quelques minutes nécessaires au visionnage des vidéos d’auto-hypnose guidée.
Dans tous les cas, la répétition de l’exercice d’auto-hypnose, quotidiennement pourquoi pas, assurera une progression rapide vers la gratitude et le bien-être émotionnel !
