Qui ne s’est jamais demandé comment éviter les conflits ou toute gêne, en maîtrisant parfaitement ses réflexes de communication et en ayant une vision claire de sa relation à l’autre, ou aux autres ? Nous entretenons des relations avec une multitude de personnes, avec lesquels nous utilisons nos codes établis pour échanger.
Dans une relation amoureuse, la détresse affective est parfois peu évidente à solutionner, que l’on souffre d’un sentiment d’abandon dû au vécu affectif, d’une jalousie excessive subie ou encore, d’une dépendance émotionnelle pénible à supporter. Au travail, il faut s’accommoder de toutes les personnalités présentes et non choisies, avec distance et bienveillance. En famille, la complexité des relations amène également de fréquents dysfonctionnements.
Percevoir ses réflexes réactionnels, décrypter l’autre, utiliser sciemment les réactions les plus utiles à l’établissement de relations épanouies avec son entourage : voilà un véritable challenge ! Il est cependant possible de travailler à cela, et l’hypnose est un outil puissant pour modifier les codes souhaités. Bonne nouvelle : l’hypnose est par ailleurs utilisable sans aide extérieure, aussi bien pour explorer ses perceptions que pour les transformer.
Construire des relations saines grâce à l’auto-hypnose, c’est possible ! Quelques principes sont à connaître pour y travailler – et y parvenir. Suivez le guide !
Comment savoir si une relation est saine ?
Pour commencer, comment pouvez-vous distinguer une relation saine d’une relation qui aurait besoin d’être améliorée, voire nocive pour vous ? Ce n’est pas l’hypnose qui vous apportera ici la réponse, mais plutôt vos ressentis.
Posez-vous des questions simples : est-ce que cette personne vous donne de l’énergie, ou vous en prend ? Ressentez-vous plus de joie après avoir échangé avec elle, ou non ? Le résultat des échanges est-il constructif, ou pas ?
Pour résumer, une relation saine est bénéfique, pour les deux personnes. Lorsque ce n’est pas le cas, l’un des deux est lésé. Il vous sera parfois nécessaire de vous remettre vous-même en question, lorsqu’un proche – que vous ne souhaitez pas écarter de votre vie donc – souligne une attitude qui lui déplaît : il est tout à fait possible de nuire soi-même à la relation, sans s’en apercevoir parfois. L’éclairage du proche permettra alors de distinguer l’attitude, le réflexe de communication, à corriger.
Comment nuisons-nous à la qualité de nos relations ?
Attention, une relation qui n’est pas totalement saine n’est pas synonyme de personne nuisible, ou de rupture nécessaire de ladite relation. Bien souvent, les facteurs qui perturbent la qualité de la relation sont involontaires et peuvent être corrigés. Ils proviennent de trois sources principales.
Notre réalité du moment
Notre attitude peut résulter de la réalité extérieure et intérieure de notre journée ou de la période : nous serons mornes si nous rencontrons des difficultés, et ne transmettrons alors pas le meilleur de nous-même dans nos relations. A contrario, si l’on se sent bien, que l’on vient de recevoir un compliment par exemple, nous aurons tendance à adopter des réflexes de communication plus positifs que si nous venons de subir une remontrance. Cela souligne également qu’une relation saine et équilibrée ne l’est pas forcément en permanence : la qualité de la relation varie suivant ce que nous transmettons à un instant T.
Le conditionnement issu du passé
Le passé impacte plus sûrement et plus durablement nos relations. Si nous avons vécu beaucoup d’échecs, et connu des relations plutôt négatives par le passé, nous partirons du principe que les relations avec les autres ne sont pas saines, et adopterons une attitude plutôt nuisible : nous reproduirons malgré nous. En psychologie, on parle alors de prophétie autoréalisatrice.
Cela est particulièrement visible en ce qui concerne les relations amoureuses. Si l’on a un défaut qui est selon nous à l’origine de nos échecs, on aura tendance à penser qu’il va conduire à un nouvel échec, que c’est inévitable. Au lieu de vivre le positif de notre relation, le réflexe sera de mettre en avant ce défaut, de sorte que l’autre ne voit plus que lui. Si le manque de confiance conduit à être persuadé que l’autre va nous quitter, nous adopterons une attitude défaitiste, ou aigrie par anticipation car « forcément l’autre va partir ». Voilà comment nous pouvons très facilement, par manque de vigilance ou de confiance, nuire à nos relations.
L’égo
Ajoutons pour terminer que bien souvent, une partie de nous va calculer – et le terme est choisi sciemment – si la personne qui nous fait face est bonne pour nous. Il sera alors question de mesurer le donnant-donnant, d’anticiper des manques, voire une trahison.
Si notre esprit cherche ainsi à nous protéger d’écueils possibles de la relation, ce process rend moins évident de construire des relations saines et équilibrées, lesquelles nécessitent justement de la confiance et un certain lâcher-prise. Nos peurs, de la dépendance affective notamment, peuvent paralyser une relation qui autrement, pourrait s’avérer tout à fait épanouissante.
Deux problèmes, deux solutions !
Pour résumer notre propos, deux grandes raisons nuisent à l’épanouissement personnel ressenti au travers de nos relations : le manque d’amour pour soi, et les évènements passés négatifs. Généralement, les deux s’alimentent dans un cercle vicieux et un travail sur soi est nécessaire pour en sortir.
Deux manières de progresser sont alors évidentes :
- ressentir l’amour pour soi et connaître ainsi une libération émotionnelle propre à éviter la dépendance affective ou la mise en place de protections délétères pour la communication de couple, familiale, entre collègues ou entre amis. Cet amour intégré nous rend plus autonome et apte à faire des choix relationnels qui nous correspondent vraiment.
- travailler sur nos représentations internes, afin de réduire le pouvoir des expériences passées sur notre manière de vivre le présent. Prendre conscience que chaque personne entrant dans notre vie est unique est une chose, parvenir à ne pas reproduire nos réactions ancrées et à faire taire nos peurs en est une autre.
Comme nous allons le voir, l’hypnose est un formidable outil pour tendre vers ces objectifs et vers des relations plus saines et équilibrées qui sont, soulignons-le, un facteur essentiel de bonheur dans la vie !
Un pré-requis : être au clair sur ses objectifs
En préambule, il semble important de préciser que démarrer un travail implique d’avoir un objectif le plus précis possible. Modifier sa base de données pour y inclure les bonnes idées qui mèneront vers l’harmonie relationnelle peut sembler simple sur le papier, mais requiert cependant au préalable une véritable réflexion et une prise de recul sur ses pratiques.
Selon la situation qui nous déplaît, il est pertinent d’identifier le problème et d’exprimer clairement ce vers quoi nous souhaitons tendre. Dans l’exemple fréquent du couple, il pourra être utile de se poser certaines questions : quels ressentis empêchent de ressentir une connexion profonde avec son partenaire ? Quelles sont les attitudes du partenaire ou de soi-même qui nuisent à la communication de couple ?
De la même manière, qu’est-ce qui, selon nous, conduirait au renforcement des liens, à l’écoute empathique de l’autre, à la construction d’un nouveau socle relationnel positif ?
Les différents éléments retirés de cette réflexion serviront de base au travail sur soi.
L’hypnose : un puissant outil pour modifier ses réflexes relationnels
L’hypnose fait partie de nos vies à tous. Il s’agit d’un état de conscience modifié dans lequel nous plongeons plusieurs fois par jour, sans l’identifier comme tel : nous avons un moment d’égarement, sommes « dans la lune » ou au contraire, sommes concentrés à l’extrême. Nous sortons alors de la réalité de ce qui nous entoure, pour une plongée dans notre for intérieur.
Cet état « second » est tout naturel et contourne les limites habituelles de notre esprit conscient, nos blocages psychologiques. Dès lors, notre cerveau intègrera bien plus naturellement les informations qui lui seront suggérées, sans que nos filtres de perception n’interviennent. En état de transe hypnotique, nous avons accès à nos ressources internes et pouvons reprogrammer nos schémas de pensée et nos comportements. Cela peut nous aider à surmonter nos blocages émotionnels, nos peurs et nos phobies qui pourraient affecter nos relations interpersonnelles.
Voilà où l’induction hypnotique volontaire prend tout son sens : le praticien en hypnose, après avoir écouté nos besoins et nous avoir accompagné vers cet état de réceptivité accrue, va travailler à ancrer les bonnes idées dans notre esprit, dans l’espoir de remplacer les informations indésirables directement dans l’inconscient. Celui-ci représente notre « disque dur interne » et si cela peut demander plusieurs séances, la technique hypnotique est très efficace pour bien des thématiques, de la lutte contre les addictions à la récupération d’un sommeil serein, en passant par – je vous le donne en mille – l’amélioration des réflexes relationnels !
Adieu les conditionnements et croyances profondément ancrés en vous, parfois nuisibles et irrationnels : grâce à l’hypnose, choisissez comment vous allez penser !
Bon, c’est vrai, faire appel à un praticien en hypnose pour améliorer l’ensemble des domaines qui régissent notre vie, peut coûter cher. C’est pourquoi vous pouvez devenir autonomes en la matière grâce à l’auto-hypnose, utilisable au quotidien quand et où vous le désirez, pour traiter toute problématique rencontrée.
L’auto-hypnose, pour modifier consciemment ses réflexes relationnels
L’auto-hypnose suis le principe décrit de l’hypnose, à ceci près que vous entrez dans un état hypnotique par vos propres moyens et non guidé par un praticien – ce qui vous permet de répéter la suggestion à l’envi lorsque vous en avez la possibilité dans votre journée, pour un résultat souvent plus rapide. Mais vous n’êtes pas praticien en hypnose et ignorez comment procéder pour apprendre l’auto-hypnose : c’est bien normal et rassurez-vous, des professionnels ont mis au point des outils facilement utilisables et qui induisent l’état d’hypnose sans mal, depuis chez soi.
Retrouvez par exemple les programmes d’auto-hypnose complets de Psychonaute, l’application qui vous assiste pour induire l’état d’hypnose au lieu d’avoir à en apprendre les techniques, avec des suggestions correctement formulées pour atteindre des objectifs prédéfinis. Cela vous évitera probablement des semaines d’apprentissage d’exercices de respiration et autres techniques censées vous conduire vers un état de transe hypnotique sans que vous ayez la certitude d’y parvenir correctement.
L’auto-hypnose a des bienfaits d’ordre généraux : elle permet de mieux gérer ses émotions et accroît la confiance en soi, avec un impact potentiellement significatif sur nos interactions avec les autres, car nous serons plus aptes à communiquer de manière claire et assertive, sans être submergés par nos émotions.
Pour le travail mené volontairement d’assainissement de nos relations, qu’elles soient de couple, familiales ou professionnelles, l’auto-hypnose peut être utilisée de manière à :
- Transformer nos perceptions de certaines situations ;
- Accepter ou découvrir nos propres limites, en vue d’établir des limites saines dans nos relations ;
- Développer notre capacité d’empathie et de compassion envers les autres ;
- Traiter nos propres blessures émotionnelles pour en éliminer le parasitage ;
- Lâcher-prise, pour créer un environnement de bienveillance et de soutien mutuel.
Soulignons que l’auto-hypnose est un outil complémentaire qui ne remplace pas une thérapie avec un professionnel qualifié si besoin est. Elle peut en revanche permettre un changement plus rapide, grâce à une répétition des suggestions plus fréquente notamment.
Prendre soin de soi pour prendre soin de nos relations avec les autres, est la bonne attitude à adopter : le bonheur est alors à portée d’hypnose !
